jak zrobic

Co do pregnylu to teraz mam recke czy warto zrobić zapasy np 15-20 szt jak później bede starał sie o dziecko itd czy lepiej zostac przy ug bo akurat mam za 25zł za op przy ostatnim pct dobrze jajka ruszyły . Co do ćwiczeń to zakupiłem juz gumy oporowe - czy na nich tez da się budować masę mięśniową ??.Mam nadzieje ze ktoś [...]

ale plan praktycznie masz już podany teraz poprostu ułóż to w całość, ćwicz FBW 3x w tygodniu zaczynająć on nóg-pleców-klatki-barków-bica-trica a wql tak jak mówił pandarek znajdź gotowca i nim ćwicz,hantlami możesz zrobić to samo co sztangą !

w linku wyzej masz wszystko opisane jak to zrobic przeczyt jk cos bedzie nie jasne to pytaj :-) gotowego rozwiaznia nie dostaniesz

na moim przykładzie. ja nigdy nie przeprowadzałem redukcji w "normalny" sposób. zazwyczaj korzystam z jakiś protokołów żywieniowych. ostatnio pięknie sprawdził się protokół McDonalda Ultimate Diet 2.0, jednak jest to ciężki orzech do zgryzienia szczególnie ze względu na trening, który jest powiązany z dietą i naprawdę robienie po 6 serii danego [...]

myśłisz ze uda mi sie na tej mojej diecie zrobić w miare suchy mieśień jak ją troche jeszcze przerobie ? gdzieś przeczytałem że dodatni bilans kaloryczny pobudza anabolizm

dzięki za pomoc, ale nie mam sztangi, jutro spróbuję po raz pierwszy zrobić fbw z mojego poprzedniego posta i zobaczę jak sobie radze i czy coś zmieniać

Stary, OD PRAWIE TYGODNIA ĆWICZĘ CO 2 DNI - czyli co, zrobiłeś ledwo 2 treningi i narzekasz że drążek Ci słabo idzie jak go nigdy nie robiłeś? Czego się spodziewałeś po 2 treningach? Ustal sobie 3 treningi w tygodniu i dokładaj powtórzeń CO TYDZIEŃ a nie co trening, litości. A co do drążka - nie rób w seriach, rób jedno powt co minutę. [...]

[...] krążeń oraz spędzić 3-5 minut "na jezuska" czyli z rozłożonymi ramionami kręcąc rękoma małe kóleczka i obracając ręce dłońmi do góry i do dołu (szybciutko). Potem trochę zabawy pustym gryfem (wiosłowanie jak na kajaku, unoszenie na prostych ramionach do przodu i za plecami). A później zaczynasz trening barków. Wchodzi dwa razy lepiej.

Możesz tak zrobić i w drugim tygodniu badanie testa dla pewności, chociaż myślę, że nawet jak to wałek to jakiś test, w jakimś tam stężeniu, pewnie w tym siedzi :-)

[...] cukrów, którego nie powinniśmy dostarczyc więcej niż 50g dziennie - dlaczego ? niech będzie to dla Ciebie ciekawostką, sprawdź bo tu kryje się całe sedno Twojego pytania, jak to się mówi " nauka przez zabawę " . W bananach frukta również występuje a na 100g przypada jej właściwie tyle ile glukozy - dlatego zapamiętałem - i będzie to [...]

Kolega Ci odpowiedział tylko operacja możesz zrobić na NFZ jak znajdziesz miłego lekarza. Ph to g**** od zawsze o tym wiedziałem. Takie sterydy w ładnych opakowaniach dla nowobogackich lalusi co boją się igieł i nie mają kontaktów do saa.

Bralam Thermal przez 2 tyg po 1 kapsulce a teraz biore 2 tyg po 2 kapsulki. Czy po tym miesiacu brania musze zrobic jakas przerwe (jak tak to ile czasu) bo chcialabym brac nadal Thx za odpowiedzi

jak naciśniesz to "100g" to możesz zmienić wartość gramaturową, co polecam zrobić :-D

Może jestem przmęczony ale czegoś nie kumam. Jak masz zamiar zrobić 8 powt. ciężarem maxymalnym? CM dobieramy tak, że możemy go podnieść raz. Dlatego to jest ciężar maxymalny.Więc tu jest jakaś sprzeczność

[...] tych kalorii pozwoli mi w końcu nabrać trochę na masie. Skoro mówisz abym na razie odstawił kreatynę to odstawie. Posiadam jeszcze 3kg białka(whey mass builder) co z tym zrobić czy brać według zaleceń na opakowaniu czy również odstawić jak na razie? Sorki że zawracam wam głowę i czas takimi pierdołami, wybaczcie Jesteście moimi mentorami

Nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni. Dobry posiłek przed-treningowy + jeśli chce BCAA i może działać. A BCAA ma dosyć duże znaczenie - a co do większych dawek to polecam wypróbować kiedyś takowe jak np 3g na kg masy ciała. Interwały...20-30 minut rozumiem. Ale aeroby spokojnie 45 minut może zrobić bo po treningu siłowym jest większa [...]

[...] z Ciebie zejdzie, ale to nie będą mięśnie. To znak że jesteś balonikiem z którego zeszła zawartość;);) No tak, możesz różnicować poziom węgli w załęzności od tego, jaki masz trening, możesz i zrobić dnt nisko, dt wysoko, czyli troszkę prościej. Po prostu uciąć węgle, dodać aktywności, może nawet zmienić troszkę trening na bardziej [...]

trzeba zrobić badania i sprawdzić jak się sprawy mają

hmm pomyślę jak to zrobić i dam znać

hej łączył ktoś animal pak i nitrobolon2?? ja jestem ciekawy tej kombinacji... ale jak to brać?? Nitrobolon2 chyba 30 min przed treningiem animal pak też ale z tego co się domyślam to nie powinno się razem tego brać (spożywać w tym samym czasie) dietę mam, białeczka dużo :) chce zrobić odrazu 2 cykle nitrobolona2... animala już kupiłem 2 puchy [...]